Dit is hét moment om de dagelijkse onderdelen van je leven weer op orde te brengen voordat het seizoen echt druk wordt. Je loopt acht belangrijke gebieden langs: je agenda, huis, maaltijden, beweging, slaap, praktische zaken en persoonlijke verzorging en geeft ieder onderdeel een korte check-in.
Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Lees elk onderdeel rustig door, bepaal wat op dit moment wat extra aandacht nodig heeft en zet een paar realistische stappen om je weer georganiseerd en voorbereid te voelen voor de komende weken. Voelt het leven later weer wat chaotisch? Kom dan gewoon terug naar deze reset en gebruik hem opnieuw als jouw startpunt.
Agenda
Neem 10 minuten om september en de komende weken te bekijken. Noteer belangrijke data, afspraken, deadlines, plannen, verjaardagen en alles waarvan je nu al weet dat het eraan komt. Kijk vervolgens welke weken extra druk zijn en waar je alvast iets voor kunt voorbereiden. Is er iets wat je al een tijdje wilt inplannen? Zet het nu in je agenda in plaats van het op je mentale to-dolijst te laten staan.
Huis
Kies één of twee plekken in huis waar opruimen of schoonmaken direct een groot verschil zou maken. Denk bijvoorbeeld aan je bed verschonen, het aanrecht opruimen, de koelkast schoonmaken, een rommelige lade organiseren of eindelijk die was aanpakken. Sluit af met één klein seizoensdetail waardoor je huis net wat meer klaar voelt voor de herfst.
Maaltijden
Kijk kort vooruit naar de komende week en bedenk wat je realistisch gezien gaat eten. Plan een paar makkelijke ontbijtjes en lunches, kies een aantal diners, kijk wat je al in huis hebt en maak op basis daarvan je boodschappenlijst. Een paar vaste, makkelijke maaltijden achter de hand hebben voorkomt die klassieke situatie van 19.00 uur: “Wat ga ik nu weer eten?”
Beweging
Bekijk je week en bepaal wanneer je daadwerkelijk gaat bewegen. Plan een paar workouts, wandelingen, lessen of korte bewegingsmomenten die passen rondom je bestaande afspraken. Combineer bewust sporten met laagdrempelige dagelijkse beweging. Het doel is om de week af te sluiten met het gevoel dat je regelmatig hebt bewogen niet om in één mega sportschoolsessie een hele zomer van weinig beweging in te halen. Zorg vooral voor consistentie. Niet de ene week 6 keer sporten en de week erna maar 2 keer. Je lichaam en je routine hebben baat bij structuur. Kies daarom bijvoorbeeld voor 3 vaste sportmomenten per week en houd je daar zoveel mogelijk aan.
Slaap
Kijk even eerlijk naar je slaaproutine. Kies een realistische tijd om naar bed te gaan en op te staan, maak je slaapkamer wat meer slaapvriendelijk en bedenk wat er normaal gesproken voor zorgt dat je te laat naar bed gaat. Is je ritme tijdens de zomer opgeschoven? Breng het dan geleidelijk weer terug in plaats van te verwachten dat je ineens om 21.30 uur een vroeg-naar-bed-persoon bent.
Praktische zaken
Maak één lijst van alle praktische dingen die je deze week moet regelen en probeer ze waar mogelijk te combineren. Denk aan medicijnen ophalen, pakketjes retourneren, boodschappen doen, stomerij ophalen of dat ene klusje regelen dat al veel te lang op je lijst staat. Kan iets online of gecombineerd worden met iets wat je toch al doet? Maak het jezelf dan makkelijker en kies voor die optie.
Persoonlijke verzorging
Check de kleine dingen die ervoor zorgen dat je je verzorgd en goed in je vel voelt. Plan afspraken die je hebt uitgesteld, vul producten aan die bijna op zijn, maak je make-upkwasten schoon, boek je manicure, plan een knipbeurt of neem een avond voor een langere douche en uitgebreide body/haircare-routine. Kies vooral de dingen die jou deze week écht het gevoel geven dat je goed voor jezelf zorgt. Wat goed werkt, is om vaste dagen in te plannen voor je verschillende verzorgingsproducten. Zo kun je bijvoorbeeld zondag gebruiken voor een hoofdhuid scrub en huidpeeling, en maandag voor extra hydratatie etc. Op deze manier creëer je een vaste selfcare-routine en vergeet je geen belangrijke stap in je verzorging.
